Viele Menschen versuchen, unter der Woche wenig Schlaf durch langes Ausschlafen am Wochenende auszugleichen.
Funktioniert das?
Ein Teil der Erholung kann tatsächlich nachgeholt werden. Allerdings zeigt die Forschung, dass regelmässiger Schlaf grundsätzlich günstiger ist als wiederholter Schlafmangel mit anschliessendem Ausschlafen.
Warum Regelmässigkeit wichtig ist
Unser Körper orientiert sich an einer biologischen Uhr. Starke Schwankungen der Schlafzeiten können diesen Rhythmus beeinflussen.
Fazit
Gelegentliches Ausschlafen kann hilfreich sein. Langfristig profitieren die meisten Menschen jedoch von einem möglichst regelmässigen Schlafrhythmus.
Literatur
American Academy of Sleep Medicine. (2024). Sleep regularity and health.