Blaulicht und Schlaf – Wie stark beeinflusst das Smartphone wirklich unsere Nacht?
Blaulicht und Schlaf – Wie stark beeinflusst das Smartphone wirklich unsere Nacht?
Smartphones, Tablets und Laptops begleiten viele Menschen bis kurz vor dem Einschlafen. Häufig wird davor gewarnt, dass das ausgestrahlte Blaulicht den Schlaf beeinträchtigen könne. Doch was sagt die Wissenschaft dazu?... Mehr lesen …
Die besten Spotify-Playlists zum Einschlafen
Die besten Spotify-Playlists zum Einschlafen
Die richtige Musik kann helfen, den hektischen Alltag hinter sich zu lassen und entspannter einzuschlafen. Wir haben einige beliebte Playlists zusammengestellt, die sich ideal für ruhige Abende eignen. Sleep Die... Mehr lesen …
Abendrituale für besseren Schlaf
Abendrituale für besseren Schlaf
Ein guter Schlaf beginnt oft lange vor dem Zubettgehen. 1. Licht reduzieren Dimmen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen das Licht in Ihrer Wohnung. Dadurch entsteht eine ruhigere Atmosphäre.... Mehr lesen …
Die schönsten Naturgeräusche zum Einschlafen
Die schönsten Naturgeräusche zum Einschlafen
Viele Menschen schlafen besser, wenn störende Umgebungsgeräusche überdeckt werden. Naturgeräusche können dabei helfen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Unsere Favoriten Sommerregen auf ein Dach Gleichmässige Geräusche ohne plötzliche Veränderungen. Wellen... Mehr lesen …
Die besten Podcasts zum Entspannen
Die besten Podcasts zum Entspannen
Ob auf Reisen, vor dem Einschlafen oder während eines ruhigen Abends – Podcasts können helfen, abzuschalten und den Kopf freizubekommen. Für Ruhe und Achtsamkeit Einschlafen Podcast – Tobias Baier Einer... Mehr lesen …
Die besten Hörbücher für Flugreisen
Die besten Hörbücher für Flugreisen
Lange Flüge bieten die perfekte Gelegenheit für ein gutes Hörbuch. Besonders beliebt sind Geschichten, die fesseln, ohne zu stressen. Für Wissenshungrige Sapiens – Yuval Noah Harari Eine spannende Reise durch... Mehr lesen …
Musik zum Einschlafen
Musik zum Einschlafen
Musik kann dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und den Übergang vom Alltag in die Nacht angenehmer zu gestalten. Klaviermusik Ludovico Einaudi – Nuvole Bianche Eine der bekanntesten modernen Klavierkompositionen.... Mehr lesen …
Die besten Hörbücher zum Einschlafen
Die besten Hörbücher zum Einschlafen
Nicht jedes Hörbuch eignet sich zum Einschlafen. Spannende Krimis oder actionreiche Geschichten halten das Gehirn oft aktiv. Ruhige Stimmen, angenehme Erzählgeschwindigkeiten und entspannte Inhalte können dagegen helfen, besser abzuschalten. Unsere... Mehr lesen …
Kann man Schlaf nachholen?
Kann man Schlaf nachholen?
Viele Menschen versuchen, unter der Woche wenig Schlaf durch langes Ausschlafen am Wochenende auszugleichen. Funktioniert das? Ein Teil der Erholung kann tatsächlich nachgeholt werden. Allerdings zeigt die Forschung, dass regelmässiger... Mehr lesen …
Warum Schlaf für das Gehirn so wichtig ist
Warum Schlaf für das Gehirn so wichtig ist
Viele Menschen denken bei Schlaf vor allem an körperliche Erholung. Tatsächlich profitiert auch das Gehirn erheblich von ausreichendem Schlaf. Schlaf und Gedächtnis Die Forschung zeigt, dass Schlaf eine wichtige Rolle... Mehr lesen …
Warum wir manchmal mitten in der Nacht aufwachen
Warum wir manchmal mitten in der Nacht aufwachen
Fast jeder Mensch erlebt es gelegentlich: Man schläft ein, wacht plötzlich um 3 Uhr morgens auf und kann nicht sofort wieder einschlafen. Ist das normal? Ja. Während der Nacht wechseln... Mehr lesen …
Schönheitsschlaf, Mythos oder Wissenschaft?
Schönheitsschlaf, Mythos oder Wissenschaft?
Viele Menschen kennen den Begriff „Schönheitsschlaf“. Doch handelt es sich dabei lediglich um eine Redewendung oder steckt tatsächlich Wissenschaft dahinter? Was Studien zeigen Eine häufig zitierte Studie von Axelsson et... Mehr lesen …
Tiefschlaf verstehen, die wichtigste Schlafphase?
Tiefschlaf verstehen, die wichtigste Schlafphase?
Viele Menschen haben bereits vom Tiefschlaf gehört. Doch was genau passiert während dieser Schlafphase? Was ist Tiefschlaf? Der Tiefschlaf gehört zum sogenannten Non-REM-Schlaf und tritt insbesondere in der ersten Nachthälfte... Mehr lesen …
Regeneration beginnt im Schlaf, was nachts wirklich passiert
Regeneration beginnt im Schlaf, was nachts wirklich passiert
Viele Menschen betrachten Schlaf als eine einfache Pause vom Alltag. Tatsächlich finden während der Nacht zahlreiche Prozesse statt, die für Gesundheit und Erholung wichtig sind. Schlaf ist aktive Regeneration Während... Mehr lesen …
Schlafen im Flugzeug, so kommen Sie erholt an
Schlafen im Flugzeug, so kommen Sie erholt an
Für viele Menschen beginnt der Urlaub oder die Geschäftsreise bereits mit einer Herausforderung: Schlafen im Flugzeug. Trotz Müdigkeit gelingt es vielen Reisenden nicht, während eines Fluges wirklich zu schlafen. Kabinenlärm,... Mehr lesen …
Warum Sportler Schlaf genauso ernst nehmen sollten wie ihr Training
Warum Sportler Schlaf genauso ernst nehmen sollten wie ihr Training
Wer an sportliche Leistung denkt, denkt meist an Training, Ernährung und Disziplin. Ein entscheidender Faktor wird jedoch häufig unterschätzt: Schlaf. Schlaf als Teil der Regeneration Wissenschaftler betrachten Schlaf heute als... Mehr lesen …
Warum guter Schlaf wichtiger ist als viele denken
Warum guter Schlaf wichtiger ist als viele denken
Viele Menschen investieren Zeit in Sport, Ernährung und Produktivität. Dabei wird ein entscheidender Faktor häufig unterschätzt: Schlaf. Während wir schlafen, laufen zahlreiche Prozesse ab, die für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit... Mehr lesen …