Viele Menschen denken bei Schlaf vor allem an körperliche Erholung. Tatsächlich profitiert auch das Gehirn erheblich von ausreichendem Schlaf.
Schlaf und Gedächtnis
Die Forschung zeigt, dass Schlaf eine wichtige Rolle bei Gedächtnis- und Lernprozessen spielt (Rasch & Born, 2013).
Informationen, die tagsüber aufgenommen werden, werden während des Schlafs weiterverarbeitet.
Konzentration und Aufmerksamkeit
Bereits wenige Nächte mit unzureichendem Schlaf können die Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen (Watson et al., 2015).
Schlaf als mentale Erholung
Ausreichender Schlaf wird mit einer besseren kognitiven Leistungsfähigkeit und einem höheren Wohlbefinden in Verbindung gebracht.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Schlaf unterstützt Gedächtnisprozesse.
- Lernen und Schlaf hängen eng zusammen.
- Ausreichender Schlaf fördert Konzentration und Aufmerksamkeit.
Literatur
Rasch, B., & Born, J. (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2), 681–766.
Watson, N. F., et al. (2015). Recommended amount of sleep for a healthy adult. Sleep, 38(6), 843–844.