Fast jeder Mensch erlebt es gelegentlich: Man schläft ein, wacht plötzlich um 3 Uhr morgens auf und kann nicht sofort wieder einschlafen.
Ist das normal?
Ja.
Während der Nacht wechseln wir mehrfach zwischen verschiedenen Schlafstadien. Laut der National Sleep Foundation durchläuft ein Erwachsener typischerweise mehrere Schlafzyklen pro Nacht.
Kurzes Erwachen zwischen den Zyklen ist grundsätzlich normal und wird oft gar nicht bewusst wahrgenommen.
Warum wird man manchmal wach?
Mögliche Gründe sind:
- Stress
- Lärm
- Licht
- Temperatur
- Alkohol
- Unregelmässige Schlafzeiten
Wann sollte man sich Sorgen machen?
Gelegentliches nächtliches Erwachen ist normal. Wenn dies jedoch regelmässig geschieht und tagsüber zu Müdigkeit oder Einschränkungen führt, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Kurzes Aufwachen während der Nacht ist normal.
- Mehrere Schlafzyklen pro Nacht gehören zur normalen Schlafarchitektur.
- Stress und Umgebungseinflüsse können nächtliches Erwachen begünstigen.
Literatur
National Sleep Foundation. (2024). Sleep cycles and sleep stages.