Viele Menschen haben bereits vom Tiefschlaf gehört. Doch was genau passiert während dieser Schlafphase?
Was ist Tiefschlaf?
Der Tiefschlaf gehört zum sogenannten Non-REM-Schlaf und tritt insbesondere in der ersten Nachthälfte auf.
Während dieser Phase verlangsamen sich verschiedene Körperfunktionen. Gleichzeitig gilt der Tiefschlaf als wichtige Phase der körperlichen Erholung.
Warum ist Tiefschlaf wichtig?
Die National Sleep Foundation beschreibt Tiefschlaf als eine wichtige Phase für Erholung und Regeneration.
Menschen, die ausreichend Tiefschlaf erhalten, fühlen sich häufig morgens erholter und ausgeruhter.
Tiefschlaf und Alter
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Schlafstruktur. Der Anteil des Tiefschlafs nimmt bei vielen Menschen ab.
Dies ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses und bedeutet nicht automatisch, dass die Schlafqualität schlecht ist.
Kann man Tiefschlaf verbessern?
Ein regelmässiger Schlafrhythmus, ausreichend Bewegung und eine angenehme Schlafumgebung können einen gesunden Schlaf unterstützen.
Auch die Reduktion von Licht und störenden Geräuschen vor dem Schlafengehen kann hilfreich sein.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Tiefschlaf ist Teil des Non-REM-Schlafs.
- Er gilt als wichtige Phase der körperlichen Erholung.
- Der Anteil des Tiefschlafs verändert sich mit zunehmendem Alter.
- Ein gesunder Schlafrhythmus unterstützt eine gute Schlafqualität.
Literatur
National Sleep Foundation. (2024). Stages of sleep.
Harvard Health Publishing. (2024). Understanding the stages of sleep.